Как бросить курить быстрым способом? Скажи никотину нет!

Все способы борьбы с курением — практические советы и тренинги! Аллен Карр и другие книги, а также видео по отказу от никотина.

Как бросить курить быстрым способом раз и на всегда?

Единственный способ бросить курить раз и навсегда

Бросить курить достаточно просто  — достаточно этого по настоящему захотеть! Курение одна из страшных и вредных привычек. Вред от сигарет доказан всеми учеными, но бросить курить удается далеко не многим. Кодирование, книги, таблетки и гипноз… на что только люди не идут, для того чтобы бросить курить.

Можете попробовать следовать некоторым советам.

  1. Первое — это никогда не откладывайте. Никаких завтра или с понедельника или бросить постепенно. Следует твердо принять решение и бросить один раз и навсегда. Сразу выкинуть сигареты, пепельницы, зажигалки и прочее.
  2. Второе — это социум. Мы живем в обществе и постоянно находимся рядом с людьми. Постарайтесь ограничить общение с курящими людьми или попросите не курить при вас. Если курят те люди с которыми вы живете вместе, постарайтесь донести до них эту мысль. Может вместе будет и проще бросить, в этом есть соревновательный эффект.
  3. Третье — это боязнь набрать лишний вес. Это самый распространенных страх среди женщин. Но и это можно проконтролировать. То, что вы бросаете курить, не скажется на вашем весе. Просто в первое время вы будете чувствовать стресс, которые нужно чем заесть. Тогда в ход идет все самое сладкое, вкусное и вредное. Да и после того, как вы откажетесь от сигарет, станет совершенно по иному чувствовать вкус пищи. Следует взять себя в руки и когда будете нервничать взять в руки яблоко, а не бутерброд. Есть продукты, которые помогут при синдроме отмены. Такие как укроп, базилик или петрушка. Следует отказаться от кофе или алкоголя. Вместо чашки кофе лучше выпить стакан молока.
  4. Четвертое — больше активности в жизни. Наконец то вас перестанет мучить одышка и другие побочные эффекты. А это значит, что можно заняться бегом, танцами, отправиться в поход да и лучше свободное время провести в тренажерном зале. Никакого вреда и в результате здоровое и подтянутое тело.
  5. Пятое — путешествуйте и больше гуляйте. Можно заметить, что в аэропорту, на пляжах или заведениях запрещено курить. Будет повод приятно провести время в местах, где не воняет табачным дымом как раз и не будет постоянного напоминания о сигаретах.

Можно конечно напоминать какой вред от курения и как сигареты ухудшат ваше здоровье, цвет лица, кожу. Или снизят вероятность зачать ребенка или то что если не покупать сигареты появится возможность эту суму потратить на что то, чего хотели, но никак не могли дойти руки… Но какой в этом толк, если у вас нет желания отказаться от дурной и уже не модной привычки.

Табакокурение вредно для здоровья, но единицы только задумываются о прекращении этого занятия!

ВООЗ относит никотин к наркотикам. Поэтому, людям, попавшим в никотиновую зависимость, в будущем будет сложно от нее избавиться.

Наиболее популярные причины для того, чтобы бросить курить:

Популярные причины для того, чтобы бросить курить.

  • Никотин сужает сосуды и вызывает усиленную работу сердечно сосудистой системы и соответственно ее ранний износ
  • Ухудшение работы других систем организма
  • Снижение умственных способностей и появление расстройств мозга из- за спазмов кровеносных сосудов
  • Никотин плохо влияет на работу печени, органов пищеварения, легких, половых желез и нервной системы.
  • Защитные силы организма перед различными инфекциями снижаются, поэтому появляется большой риск выпадения зубов и хронического воспаления десен.

Курильщиков ждет не очень хорошая перспектива в будущем, они будут в 4-5 раз чаще болеть, нежели некурящие. Со временем недомогание станет частью обычной жизни таких людей. Такие болезни как атеросклероз, остеопороз, рак легких, хронический бронхит чаще всего возникают у курящих. Нарушение кровообращения конечностей может привести к прогрессирующей гангрене, где единственной возможностью сохранить человеку жизнь- ампутация нижних конечностей.

Мотивация: 5 причин чтобы бросить табакокурение!

Каждый человек имеет собственную мотивацию для того, чтобы бросить курить. К примеру:

  • Повысить собственную уверенность и самооценку
  • Желание хорошо выглядеть и иметь хорошую физ. форму
  • Защита здоровья близких и детей от табачного дыма
  • Улучшить свое здоровье.
  • Сэкономить деньги, которые человек тратит на сигареты.

Курящий может придумать огромное количество мотиваций, но надо помнить о том, что никотин может нанести непоправимый вред нашему организму, поэтому, не смотря на ваш стимул бросить это вредное занятие, позитивные моменты будут видны на лицо. Если же человеку сложно определиться с выбором, то ему стоит задуматься о том, что он собственными руками отравляет свой организм, да и еще платит за это некоторые деньги.

Курящему достаточно понять что это вредно!

Все очень просто, человек должен сильно захотеть перестать травить себя никотином. Многих останавливает некий психологический барьер: им может казаться, что жизнь без сигареты станет скучной, в некоторых случаях будет казаться, что их жизнь потеряла смысл. Это и не удивительно, ведь сигареты курятся не просто так а с конкретной целью: встреча с друзьями, перерыв на работе, ожидание маршрутки или реклама во время просмотра футбольного матча.

Курение вредит вашему здоровью!

Курение вредит вашему здоровью!

Человеку надо осознать одну простую истину: курение не решает проблемы и имеет только негативные моменты, никак не позитивные.

Польза будет довольно ощутимой, если вовремя бросить курить. Ели есть желание, но не хватает силы сделать первый шаг, стоит обратиться к мотиваторам или найти различные анонимные сообщества курильщиков и попросить их о помощи, ведь они были созданы с этой целью.

Алгоритм борьбы с курением:

  1. Составление списка причин, побудивших бросить отравлять себя никотином. Этот список должен быть всегда на виду у курящего человека.
  2.  Подумать о альтернативных заменителях табака: таблетки, пластырь или жевательная резинка.
  3. Постараться найти приятеля по несчастью.
  4. Назначить дату прекращения табакокурения. Перед этим стоит выбросить все зажигалки и пепельницы. А в судный день- все сигареты.
  5.  Попросите родных, чтобы они перестали курить дома, старайтесь избегать употребления кофеина и алкоголя.
  6. Старайтесь не поддаться искушению. Одна сигарета — и вы снова вначале пройденного пути.

Как бросить курить если нет силы воли?

Для начала стоит составить список, какие методики доступны для использования, чтобы бросить курить. Уже сам процесс обдумывания и подробного описания способов по бросанию курения может привить оптимистический настрой и стать мотивацией для принятия решения стать на эту дорогу. Разные люди могут добиться такого же результата различными способами. Важно найти какая методика будет оптимально подходить конкретному человеку. Это легко определить, написав собственный список.

Большинство людей имеют более интенсивную тягу к сигаретам поздно ночью. Поздняя ночь — такое необычное время, когда нет никого вокруг, а это означает, что очень легко позволить себе сигарету. Поэтому так важно спать восемь часов каждую ночь и будет легче сосредоточиться и контролировать тягу к никотину.

Врач может быть в состоянии помочь бросить курить, если не в состоянии сделать это самостоятельно. Существуют разнообразные лекарственные средства, включая определенные антидепрессанты, которые могут сделать процесс отказа от курения более терпимым. А также можете узнать о других ресурсах, таких как группы поддержки, что поможет легче бросить курить.

Чтобы избежать никотинового голода, постарайтесь справиться со стрессом другими способами, а не с помощью сигареты. Это может быть поход в спортзал в такое время суток, когда тяга к сигарете сильнее всего, или подобрать себе новое хобби для получения регулярных положительных эмоций. Заполните свободное время свиданием с приятным человеком или совершите культпоход в театр.

Одним из преимуществ прекращения курения будет существенное улучшение здоровья семьи.

Даже если члены семьи предпочитают не курить, они могли бы заболеть раком или другими серьезными заболеваниями от вдыхания табачного дыма. Как только бросите курить, то — это не только улучшит собственное здоровье, но семья также прекратит жизнь в табачном дыме. Преимущества прекращения курения разделят все люди, с которыми постоянно живете.

После информации, которую только что прочитали, должны иметь большую уверенность в собственных силах, можно, наконец, сломать привычку курить. Объединяйтесь с теми , кто желает прекратить курить, мотивируйте всю группу, чтобы достичь своих целей.

Курение на сегодняшний день является огромной проблемой для человечества: помимо того, что экология сейчас ухудшается ежеминутно, есть такая проблема, как сигареты и прочие табачные изделия.

В каждом магазинчике можно увидеть свыше 20 сортов табачной продукции, соблазн купить растёт не только у взрослых, но и у детей. Итог такой вредной привычки может быть плачевен : как минимум — хронический бронхит, нарушение обмена веществ, ухудшающееся здоровье, плохой внешний вид, как максимум — онкология и последующая смерть.

Вывод напрашивается сам собой : зачем вообще нужно курение, если оно так вредит человеку?

Привыкая успокаивать себя такими мыслями, как «курение помогает при стрессе», «уже 10 лет курю и не умер(ла)», а также «да куда уж бросать, поздно уже», мы уходим от решения проблемы, тем самым усугубляя свою ситуацию.

Самое главное в отказе от курения — мотивация!

Каждый сам для себя должен решить, зачем ему нужно отказаться от этой вредной привычки. Обычно поводом для завязки становится либо ухудшающееся здоровье, либо возраст. И хорошо, если стремление бросить твердо и непоколебимо! Впоследствии оно помогает совсем бросить курить.

Также на помощь приходят дополнительные средства : как то никотиновые пластыри, леденцы, а порой даже гипноз.

Как говорят психологи и наркологи : самое тяжёлое — это продержаться первые двое суток, а дальше процесс отказа от курения пойдёт как по накатанной. А самое главное в эти первые двое суток — не сорваться в самый последний момент и не пойти на поводу у привычки, сказав себе «от одной сигареты ничего не будет, брошу» или «начну бросать в следующий понедельник». Помните, мотивация и ещё раз мотивация.

Сколько людей впоследствии жалеют о том, что когда-то начали курить, а также о том, что вовремя не бросили. Лучше один раз проявить твёрдость, чем потом корить себя.

  • Также можно и нужно обратиться к специалистам в этом вопросе — наркологам и психологам, и вести борьбу с курением в команде с ними. Специалист поможет вам найти корень проблемы, подходящее вспомогательное средство (пластырь, леденцы и т.д.).

Также важно помнить, что в результате отказа от курения, здоровье и обмен веществ начнут приходить в норму, улучшится цвет лица и самочувствие, а также снизится риск развития онкологических заболеваний.

Яндекс.Метрика